산질본(散秩本)

산질본(散秩本)




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http://ask.nate.com/qna/view.html?n=5481241

일제가 우리 나라를 강점한 뒤에는 실록을 모두 본래의 사고에서 옮겼습니다. 정족산사고본과 태백산사고본은 종친부(宗親府) 자리에 새로 세워진 조선총독부 학무과 분실(分室)에 옮겨졌다가, 1930년에 경성제국대학으로 옮겨져 현재는 규장각도서에 있습니다. 적상산사고본은 구황실문고(舊皇室文庫)로 편입되어 장서각(藏書閣)에 보관되어 내려오지만 산질(散秩：秩이 차지 않은 책)이 많고 6·25전쟁 중에 분실되었으나 현재는 북한에 보관되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 오대산사고본은 1910년 동경제국대학으로 옮겨졌다가 1923년의 관동대진재(關東大震災) 때 불타 없어졌습니다.

어시호 於是乎

http://ko.w3dictionary.org/index.php?q=%EC%96%B4%EC%8B%9C%ED%98%B8

어시호 [於是乎]1 [이에 있어서] hereupon;
 thereupon;
 at this (point);
 with regard to this.
2 ＝이제야.

십리허

http://blog.daum.net/wildutopia/330


낙양성(5) 십리허(6)에 높고 낮은 저 무덤에/영웅 호걸이 몇몇이며 절대 가인이 그 ...
 (6) 허(許) : 그쯤 되는 곳

탈질료화

http://www.cfaf.or.kr/data/up_file0_60570.pdf

의미의 파괴란 형식가치를 위해 질료가치를 줄이는 것
dematerialization 또는 subduction 이라고 한다

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주역반정
By 박주병


작역자가 우주의 원리를 괘라고 하는 간단한 부호로 나타냈다고 하는 말은 괘가 우주의 원리를 1대 1로 나타내기는 성인으로서도 불가능한 노릇이기 때문에 1대 무한 즉 괘로써 무한한 만사만물을 추상하여 형용하려고 했다는 말이다. 탈질료화(脫質料化)라고나 할까. 따라서『주역』을 제대로 읽으려면 괘라고 하는 이 부호의 보편적인 원리부터 탐구해야 할 것임은 너무도 당연하다.


我案
괘가 우주원리를 모두 담지 않고 그 일부만 표현한다
형식가치로는 우주원리지만, 그 내용은 한번에 하나만 알 수 있다

맨손으로 하는 근력운동

맨 손으로 하는 근력운동I
몸짱만들기 프로젝트

-힐리언스 선마을 운동처방사 김영준

*건강관련 체력요소: 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체조성

*근력운동방법 3가지
1)이두박근 근육의 길이가 짧아질 때 힘을 발휘
2)근육의 길이가 늘어나면서 힘을 발휘
3)근육의 길이가 변하지 않으면서 힘을 발휘

*맨손으로 하는 근력운동
1)팔 윗쪽 부분의 근육을 발달시키는 방법

*운동 시 주의사항
1)숨을 참지 말고 편하게 호흡
2)단련이 목적인 근육에만 힘을 주도록 노력

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맨손으로 하는 근력운동Ⅱ
새해에는 짐승남되자

팔 밑쪽 부분의 근육을 발달 시키는 방법

전완 근력 운동 방법
: 손가락을 쫙 펴 새끼손가락이 위로 가도록 앞으로 나란히
그 상태에서 주먹을 있는 힘껏 꽉 쥐고 돌림

전완근 스트레칭 방법
: 손가락을 잡고 반동 없이 앞으로 쭉 늘임

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맨손으로 하는 근력운동Ⅲ
식스팩 누구나 만들 수 있다

1. 의자를 이용한 복부 근력운동 3단계 방법
1) 엉덩이를 살짝 빼고 앉은 상태에서 발차기
2) 다리를 들면서 숨 내쉬며 상체 함께 숙이기
3) 두 다리를 동시에 들고 폈다가 평행하게 당겨오기

2. 몸통 스트레칭 방법
1) 배를 최대한 내밀고 팔을 위로 쭉 뻗으며 기지개
2) 의자 사이에 다리를 끼고 앉은 상태로 천천히 돌아 몸통 회전

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맨손으로 하는 근력운동Ⅳ
남자의 상징, 섹시한 허벅지 만들기

1. 허벅지 근육(대퇴사두근) 운동 방법
1) 엉덩이를 의자에 바짝 붙혀 바른 자세로 앉기
2) 다리를 쭉 뻗고 발목을 꺾어 허벅지를 단단하게 한 후 남은 한 쪽 다리를 걸쳐 부하를 주면서 운동10초씩 10번 반복

2. 허벅지 근육(대퇴사두근) 스트레칭 방법
1) 발목을 의자에 걸치고 무릎 구부려 앉기
2) 팔로 손잡이를 잡고 구부러진 다리의 무릎을 밑으로 내린 상태로 호흡을 깊게 하며 30초 이상 버티기


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맨손으로 하는 근력운동Ⅴ
섹시한 엉덩이 만드는 방법


맨손으로 하는 근력운동 5편 : 허리, 엉덩이, 허벅지(햄스트링) 근육 발달 시키는 방법

1. 허리, 엉덩이, 허벅지(햄스트링) 근육 발달 시키는 방법
1) 의자를 잡고 천천히 발을 뒤로 밀듯이 차기
2) 할 수 있는 만큼 최대한 반복

2. 허리, 엉덩이, 허벅지(햄스트링) 스트레칭 방법 1
1) 테이블이나 의자 위에 한 쪽 발을 깊게 올려놓고, 반대쪽 발은 11자 모양이 되도록 정확하게 만들어준다.
2) 무릎과 허리를 곧게 펴고 호흡을 내쉬면서 가능한 만큼 상체를 굽혀 근육의 길이가 늘어난 상태로 유지. 몸에 최대한 힘을 빼는데 집중.

2-1. 허리, 엉덩이, 허벅지(햄스트링) 스트레칭 방법 2
1) 다리를 접은 상태로 종아리가 평행이 되게 올려놓는다.
2) 서있는 다리는 11자로 만들고 허리를 펴 숨을 들이 마신다.
3) 숨을 내수면서 상체를 완전히 앞으로 엎드린다.
4) 서 있는 다리의 무릎을 구부리면서 엉덩이를 밑으로 끌어당긴다.

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맨손으로 하는 근력운동Ⅵ
부실한 하체 NO! 튼튼한 종아리를 만들기!

맨손으로 하는 근력운동 6편 : 종아리 근육 발달 시키는 방법

1. 종아리 근육 발달 시키는 방법
1) 벽에 손을 대고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿기 전까지 내렸다 올리기
2) 할 수 있는 만큼 최대한 반복

2. 종아리 근육 발달 시키는 방법
1) 벽에 손을 대고 스트레칭 하려는 발의 뒤꿈치를 바닥에 붙힘
2) 발 뒤꿈치를 떼지 않고 엉덩이를 안으로 밀기. 30초 유지
3) 발 바꿔서 반복

맨손으로 하는 근력운동 I

맨손으로 하는 근력운동Ⅱ

맨손으로 하는 근력운동 III

맨손으로 하는 근력운동 IV

맨손으로 하는 근력운동 V

맨손으로 하는 근력운동 VI

리고식

밀, 보리, 콩, 팥, 조, 귀리, 누릉지 들을 같은 분량씩 혼합하여 분말로 한 다음에
20g 정도를 국수 반죽같이 만들어 구워서 식사하기 전에 먼저 먹고 식사를 한다

또는 식사 대용으로 먹을 때는 식사량에 따라 40g 내지 100g 정도를 하루 한끼 정도 먹으면 된다

더욱 좋은 것은 볶아서 과립으로 만들어 매 식사 때마다 밥 먹기 전에 먹으면 된다