리고식

밀, 보리, 콩, 팥, 조, 귀리, 누릉지 들을 같은 분량씩 혼합하여 분말로 한 다음에
20g 정도를 국수 반죽같이 만들어 구워서 식사하기 전에 먼저 먹고 식사를 한다

또는 식사 대용으로 먹을 때는 식사량에 따라 40g 내지 100g 정도를 하루 한끼 정도 먹으면 된다

더욱 좋은 것은 볶아서 과립으로 만들어 매 식사 때마다 밥 먹기 전에 먹으면 된다